Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Friday, July 7th 2017. | Kehamilan

Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil – Saat seorang ibu tengah hamil pasti berkiinginan bayi yang ada di kandungannya terjaga kesehatannya dan tidak memiliki kekurangan apapun, jadi alangkah baiknya ibu hamil ini bisa menjaga kesehatannya sendiri demi janin yang ada dalam perutnya, dan berikut ini ada beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan bagi ibu hamil.

Demi kesehatan ibu hamil dan si Kecil di dalam kandungan, perhatikan beberapa hal di bawah ini, yuk!

Rutin memeriksakan diri kedokter kandungan

Mum dapat berkonsultasi mengenai kehamilan dan perkembangan janin pada dokter kandungan. Ahli medis ini juga akan memberikan berbagai pengetahuan seputar cara menjaga kesehatan Mum dan janin, nutrisi ibu hamil yang diperlukan, hingga petunjuk aktivitas fisik yang aman. Dokter juga akan memeriksa kondisi kesehatan dan tekanan darah, serta mengukur berat badan Mum.

Cukupi kebutuhan Asam Folat

Asam Folat berperan dalam melindungi janin dari risiko kelainan otak dan sumsum tulang belakang. Mum membutuhkan Asam Folat sebanyak 400 mcg setiap harinya. Sumber makanan yang mengandung Asam Folat adalah bayam, asparagus, brokoli, serta buahjeruk.

Berhenti merokok

Asap rokok tentunya dapat membahayakan kesehatan Mum dan janin di dalam kandungan. Janin yang terkena dampak asap rokok pun bisa mengalami kondisi berat badan rendah pada saat lahir nanti. Tak hanya itu, ibu hamil yang merokok memiliki risiko keguguran lebih tinggi.

Berhati-hati dalam mengonsumsi obat-obatan

Hindari sembarangan mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas, apabila Mum mengalami sakit seperti flu atau batuk. Obat-obatan tersebut mungkin saja berdampak negatif bagi sang janin. Agar lebih aman, konsultasikan kepada dokter sebelum mengkonsumsi obat guna menjaga kesehatan dan petumbuhan janin.

Baca juga : Cara tes kehamilan tanpa memakai testpack.

Perhatikan asupan ibu hamil

Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi Mum, tetapi juga asupan bagi sang janin. Perbaikilah pola makan Mum dengan mengkonsumsi menu seimbang. Pada trimester pertama, Mum tidak memerlukan terlalu banyak kalori. Hati-hati juga dalam memilih makanan. Tahukah, Mum? makanan-makanan seperti telur setengah matang atau mentah, kerang mentah tidak dianjurkan untuk dikonsumsi. Hal ini karena ibu hamil lebih rentan terserang bakteri dari hidangan yang belum matang.

Siasati morning sickness

Morning sickness kerap dialami ibu hamil pada trimester pertama. Mum akan merasakan mual sebagai gejala kehamilan yang paling nyata, karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh. Mual dan muntah bisaterjadi sepanjang hari, namun yang terburuk adalah pada pagi hari. Mum dapat mensiasatinya dengan mengonsumsi makanan tinggi Protein, seperti keju, daging, susu ibu hamil, atau biskuit. Pilihan lain adalah jus buah atau air jahe. Apabila kondisi mual dan muntahnya tidak kunjung mereda, sebaiknya Mum berkonsultasi kepada dokter.

Itulah beberapa tips sederhana untuk mejaga kesehatan ibu hamil dan bayi yang ada dikandungannya, semoga bisa bermanfaat.

tags: ,

Related For Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil